Stabilní, plná erekce je ukazatelem celkového mužského zdraví. Ale pokles potence naznačuje některé zdravotní problémy. Špatná sexuální aktivita nejen negativně ovlivňuje rodinný sexuální život, ale také zanechává otisk v každodenních činnostech. Problémy s potencí se mohou objevit v jakémkoli věku. Specialisté stále častěji diagnostikují sexuální dysfunkce u mladých lidí ve věku 21-27 let. Proto stojí za to vědět, jak rychle a snadno zlepšit erekci.
Co způsobuje snížení erekce?
Abyste pochopili, jak zlepšit potenci přirozenými způsoby bez pilulek, musíte znát hlavní důvody jejího poklesu. Koneckonců je to hlavní příčina, která hraje v terapii rozhodující roli. Ihned je třeba poznamenat, že vzácná jednotlivá selhání zapalování se mohou stát každému, dokonce i tomu nejodolnějšímu a nejzdravějšímu muži. Tento jev není považován za patologii. Mužskou sílu totiž ovlivňuje práce, stres, nachlazení. Pokud však slabá erekce přetrvává po dlouhou dobu, je to důvod k konzultaci s lékařem.
Odborníci rozlišují dvě hlavní skupiny (příčiny) snížené sexuální aktivity: psychickou, fyziologickou. Psychogenní faktor erektilní dysfunkce je velmi častý u mužů v mladém věku, kdy ještě neexistují chronická onemocnění související s věkem. Stres je tedy běžný. Přitom negativní i pozitivní stresové situace mohou mít negativní dopad. V tomto případě není těžké erekci zlepšit. Mezi další psychologické důvody patří:
- Nedostatek spánku;
- Nespavost;
- Nadměrný stres (psychický, fyzický);
- Rodinné konflikty;
- Nespokojenost partnera;
- Selhání v práci;
- Obecná nevolnost;
- Deprese;
- Nedostatek důvěry ve své schopnosti;
- Neúspěšná první sexuální zkušenost.
Nesprávná strava, sedavý způsob života, špatné návyky zanechávají stopy na sexuálních funkcích. Existuje řada nemocí, které mohou spustit erektilní dysfunkci. Takže sexuálně přenosné choroby vedou ke slabé erekci, předčasné ejakulaci. Diabetes mellitus, narušení endokrinního systému, problémy s kardiovaskulárním systémem brání průtoku krve do penisu. A nízká syntéza testosteronu "zabíjí" mužské libido, a tím i potenci. Mezi další příčiny patří prostatitida, uretritida, poranění zad a pánve, vrozené vývojové vady pohlavních orgánů.
Léky na zlepšení erekce
Po vyšetření, obdržení výsledků testů, lékař předepíše nejúčinnější léčbu. V případě potřeby se ke zlepšení erekce používá léková terapie v závislosti na základní příčině. Pokud je špatná sexuální aktivita způsobena nervovými poruchami, stresem a nespavostí, doporučuje se užívat mírná sedativa. Takové prostředky velmi rychle obnoví normální spánek, zvýší odolnost proti stresu. Po chvíli se plná erekce sama obnoví.
Obecně platí, že úplné obnovení sexuálního života znamená odstranění hlavní příčiny. Existuje skupina drog, jejichž jediná dávka umožní muži plnohodnotný pohlavní styk. Tyto prostředky jsou zaměřeny na uvolňování oxidu dusnatého, vazodilataci, relaxaci hladkých svalů. To vše podporuje aktivní průtok krve do penisu.
Některé léky jsou přírodní, bylinné pilulky. Jedinou kontraindikací jejich použití je individuální nesnášenlivost jednotlivých složek léku. Takové pilulky zvyšují libido, erekci. Doporučeno pro použití v kurzu k odstranění sexuální slabosti, zvýšení vytrvalosti, prodloužení pohlavního styku.
Sport jako metoda zlepšení erekce
Chcete-li obnovit a udržet dobrou stabilní erekci, musíte odstranit sedavý způsob života. Nadváha je přímou cestou k impotenci. Proto je sport pro posílení erekce tak důležitý. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje celkové prokrvení, uvolňuje a obnovuje nervový systém po náročném pracovním dni, zvyšuje imunitu a zvyšuje produkci mužského pohlavního hormonu testosteronu.
Hubnutí nastává v důsledku eliminace škodlivého cholesterolu v krvi, nahrazení tukové tkáně svalovou tkání. Krásné, vysportované tělo navíc zvyšuje sebevědomí a sebeúctu. Jak zlepšit erekci sportem? K dosažení tohoto cíle se doporučuje upřednostňovat nejmobilnější sporty: plavání, fotbal, běh, basketbal. Byl také vyvinut speciální soubor cviků, které je nutné provádět denně, aby se zlepšila mužská síla.
Cvičení číslo 1
Muž musí zaujmout polohu vleže na zádech, položit ruce podél těla, pokrčit nohy v kolenou. Při nádechu se pánev zvedá co nejvýše. V tomto případě zůstávají horní část zad (lopatky) nehybně na podlaze. V této poloze se vyplatí několik sekund vydržet a s výdechem se vrátit do výchozí polohy. Počet opakování může být až 15-20krát. Takové pohyby zlepšují průtok krve v pánevních orgánech, zmírňují stagnující procesy.
Cvičení číslo 2
Musíte zaujmout polohu vleže na zádech u zdi. Koruna vaší hlavy by měla být 50 centimetrů od stěny. U vstupu se provádí klasický cvik „bříza", ale nohy jsou vyhozeny za hlavu, až se prsty dotknou stěny. Vyplatí se zůstat v této poloze několik sekund a vrátit se do výchozí polohy.
Cvičení číslo 3
Výchozí pozice je ve stoje. Paže jsou umístěny volně podél trupu nebo v pase a nohy je třeba mírně pokrčit v kolenou. Poté se provede běh na místě. Střídavě se podpatky odtrhávají od podlahy. Ponožky ale zůstanou těsně u podlahy. Takové pohyby pánve zvyšují průtok krve do genitálií, což obnovuje erekci.
Potraviny pro zlepšení erekce
Svou erekci a kvalitu sexuálního života můžete zlepšit jednoduchými potravinami. V přírodě existuje poměrně velké množství afrodiziakálních produktů, které zvyšují libido. Mnozí věří, že na jejich seznamu jsou pouze exotické drahé produkty. To není pravda. Pro zlepšení a posílení erekce by měly být v každodenní stravě každého muže přítomny následující potraviny:
- Zelené cibule;
- Česnek;
- Zeleň;
- Mrkev;
- Celer;
- Rajčata;
- Čerstvé ovoce;
- Ořechy;
- Zakysaná smetana;
- Slepičí vejce;
- Plody moře;
- Miláček.
Aby se předešlo problémům s erekcí, tělo mladého muže by mělo denně dostávat dávky zinku, draslíku, vápníku, selenu, železa. Také se nemůžete vzdát konzumace masa. Musíte však dát přednost pouze dietním typům. Maso je totiž silným zdrojem bílkovin, které jsou nezbytné pro tvorbu testosteronu, budování svalové hmoty.
Zvýšení hladiny cholesterolu, které vyvolává ucpání cév, se můžete vyhnout vyloučením některých potravin. Tučná smažená jídla jsou tedy přísně zakázána. Nebezpečí pro mužskou potenci představuje velké množství soli, cukru, sladkostí, uzenin. Samozřejmě se budete muset vzdát špatných návyků - kouření, zneužívání alkoholu.
Užitečné tipy pro zlepšení erekce
Existuje několik metod, jak rychle zlepšit sexuální výkonnost. Často lékaři doporučují mužům praktikovat kontrastní sprchu. Vodní procedury by měly být prováděny ráno a večer, stejně jako bezprostředně před pohlavním stykem. Střídání teplot vody má příznivý vliv na stav nervové soustavy, krevní oběh v pánevních orgánech.
Je známo, že všechny nervové body se nacházejí na chodidlech. Právě masáž chodidel zlepšuje nervové vedení, čímž se zvýší mužská potence a vytrvalost. Obecně masáž uvolňuje a normalizuje spánek. Právě plnohodnotný osmihodinový spánek je považován za klíč k mužské aktivitě. A regulace režimu práce a odpočinku zachrání mladé lidi před smutnými následky. Abyste se tedy zbavili stresu, ve většině případů stačí jen změnit prostředí – vyrazit na hory, na venkov, k moři.
Nejlepší prevencí erektilní dysfunkce je pravidelný sex. V průměru lékaři doporučují mít pohlavní styk 2-3krát týdně s pravidelným sexuálním partnerem. Nadměrná sexuální aktivita, stejně jako úplná absence sexuálního života, má extrémně negativní vliv na schopnosti muže. Pro zlepšení erekce se doporučuje praktikovat ranní sex. Výhody ranního sexu se připisují vysoké hladině testosteronu v mužském těle, když se probudí. To pomůže vyřešit problém v krátkém čase. Jak vidíte, existuje mnoho možností, jak zvýšit a zlepšit erekci. Vždy je ale lepší problému předcházet, než se zabývat jeho léčbou.